Упражнения и программы

Пределы усталости GoodLifeStudio iStock Физические упражнения вызывают мышечную усталость — снижение максимальной произвольной мышечной силы. Недавно специалисты Лондонского университета Брунеля …

Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и последующая боль могут существенно повлиять на результативность тренировок, ограничивая их и снижая качество жизни. …

Тренировочные нагрузки и рост мыщц South_agency iStock Для увеличения мышечной массы силовые тренировки предпочтительнее аэробных. Вопрос заключается в том, с …

Вариабельность сердечного ритма — это показатель того, насколько меняется время между ударами сердца. Возможно, вы видели его на фитнес-гаджетах как …

Упражнения для развития баланса на стабильной и нестабильной поверхности Zinkevych iStock Когда спортсмену требуется улучшить равновесие в упражнениях для ног, …

Легенда о молочной кислоте jarun011 iStock Как родился и почему неверен миф о том, что молочная кислота (на самом деле …

Максимум стимулирующих повторов для одной тренировки Pekic iStock В настоящее время вопрос оптимального объема для стимуляции гипертрофии не прояснен полностью, …

Отжимания с хлопком — это плиометрическое упражнение, разновидность классических отжиманий, в которой при подъёме вы так сильно отталкиваетесь от пола, …

О вреде излишнего усердия FlyMint Agency iStock Всегда ли больше означает лучше? Перегрузка бывает функциональной и нефункциональной. Нефункциональная перегрузка снижает …

Про адаптацию рецепторов, изменение чувствительности и о том, как это использовать alvarez iStock Про шесть волшебных принципов, дающих ответы на …