Упражнения и программы

Молекулярные механизмы физической тренировки Cecilie_Arcurs iStock Мышечные волокна — перемена участи Физические упражнения влияют на мышцы человека, делая их более …

Идея тренировки на голодный желудок проста: если организм не получает энергию из еды, он начнёт использовать жировые запасы. Но так …

Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц? jacoblund iStock Перевод Сергея Струкова. Как правило, в рамках комплексной тренировочной программы людям рекомендуют тренироваться …

Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 1 PeopleImages iStock Перевод — Серей Струков. Основные положения Непосредственная растягивающая нагрузка на …

Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 2 Nastasic iStock Продолжение статьи. Начало статьи здесь. Приседания В приседаниях основная нагрузка …

Ещё недавно официальные рекомендации звучали так: нужно заниматься спортом по 30 минут в день, 5 раз в неделю. Но где …

Восстановление — адаптация. Часть 2 Mikolette iStock Перевод — Сергей Струков. Продолжение статьи. Начало статьи здесь. Возможности Начальное восстановление функций …

Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 1 antondotsenko iStock Целью этого исследования была оценка мышечной адаптации после …

Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 2 panic_attack iStock Продолжение статьи. Начало статьи здесь. Заключение Исследователи делают несколько …

Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 1 svetikd iStock Перевод Сергея Струкова. В течение недели, когда человек не тренируется и …