Упражнения и программы

Пять преимуществ эксцентрических упражнений fizkes iStock Five Benefitsof Eccentric Exercise Перевод — Сергей Струков. Соматическое здоровье Применяйте этот особый метод …

Упражнения с подвесными системами: исследования kupicoo iStock При тренировке на подвесных системах используется масса тела и зафиксированные подвесные ремни, подобные …

Тренировка на рабочем месте Epiximages iStock Перевод — Сергей Струков. Как специалистам по фитнесу помочь офисным сотрудникам повысить их уровень …

Эксцентрика — это про силу в замедлении. В момент, когда вы медленно приседаете или опускаетесь в планке, мышцы не отдыхают, …

Специфичность силы, или Почему свободные веса — хорошо, а неустойчивые поверхности — плохо? gradyreese iStock Многие тренеры-силовики выступают категорически против …

Начальная гипертрофия скелетных мышц и архитектурные изменения в ответ на тренировку с отягощениями высокой интенсивности CasarsaGuru iStock Перевод — Сергей …

ВИИТ для тренировки выносливости – действительно ли это так? South_agency iStock Перевод — Сергей Струков. Сегодня мы часто слышим об …

Растягивания и восстановление YakobchukOlena iStock Перевод Сергея Струкова. Несмотря на то, что растягивания выполняются для восстановления десятилетиями, современные исследования практически …

Что такое скручивания с отягощением и откуда они взялись Люди издревле стремились укрепить мышцы кора: от йогических асан до поднятия …

Тренировка с отягощениями: поднимать медленно или быстро? Hirurg iStock Перевод Сергея Струкова. В тренировках клиента в тренажёрном зале мы видим …