Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота? LordHenriVoton iStock Перевод — Сергей Струков. Скручивания долгое время считались основным упражнением …
Категория:
Упражнения и программы
-
-
Функциональная тренировка высокой интенсивности — эффективная тренировка panic_attack iStock Перевод — Сергей Струков. Последние пару лет, если не дольше, нас …
-
Упражнения и программы
Флаг дракона: как освоить коронное упражнение Брюса Ли, даже если вы не мастер кунг-фу
Флаг дракона — это упражнение на силу корпуса и контроль тела. Вы ложитесь на скамью или пол, руками держитесь за …
-
Постактивационная потенциация FlamingoImages iStock Перевод — Сергей Струков. Постактивационная потенциация (ПАП) означает кратковременное улучшение результатов (например, в прыжках) вследствие использования …
-
Упражнения и программы
«Фитнес — это терапия»: откровенное интервью с тренером FitStars Лизой Прокудиной
Путь в фитнес: всё началось с… набора веса — Большинство приходят в фитнес, чтобы сбросить лишние килограммы. А какая цель …
-
Что может рассказать внешний вид приседаний? Часть 1 VlaDee iStock Перевод Сергея Струкова. Приседания или частичные приседания – необходимые основные …
-
Когда я увижу результаты? LaylaBird iStock Перевод — Сергей Струков. Объясните клиентам, что повторение – мать учения и ключ к …
-
Упражнения и программы
Как подготовиться к первому марафону: советы профи и книги, которые доведут до финиша
Марафон пугает только до тех пор, пока у вас нет плана. А когда он есть — дистанция превращается в увлекательный …
-
Планка: что дальше? gorodenkoff iStock What Comes After Planks? Перевод — С. Струков. Статические планки – великолепные упражнения, но они …
-
Упражнения и программы
Использование специальных методов тренировки, вызывающих максимальную гипертрофию мышц
Использование специальных методов тренировки, вызывающих максимальную гипертрофию мышц freemixer iStock Перевод — С. Струков. Хорошо известен факт, что тренировка с …